第25章 抑郁症的三大日常症状表现
就见化学老师很是自豪的看着自己,道:“其实,我高中时期的成绩,一开始也只是上游而已,后来能够考入重点大学,也是靠的一些私货,比方说我刚刚跟你提的‘劳逸结合’,这个就是私货之一。”
“哦?”
自己来了兴致,这是要成入室弟子的节奏了吗?
竖起耳朵,一副等着听私货的样子,化学老师呵呵笑着点头,道:“很多高三学生都是心气高、求胜心强。而性格内向的学生,他们已然成为了抑郁症的高发人群。”
“对对对,我好像就有点抑郁症了。”
周星辰赶紧道。
“怎么呢?”化学老师问道。
“感觉,感觉而已。”
周星辰可不想告诉他,自己其实很焦虑,以至于,连跟上官冰岚、秦姝窈、林娅萱等美女多说几句话,都觉得压力倍增。
化学老师也不细问,笑了笑,继续道:“高中生容易患上抑郁症的主要因素,就是学习压力陡增和生活方式的改变。”
“对了,你可以对照一下,看看你是不是真的得了抑郁症,抑郁症的三大日常症状表现为:不自信、无诱因的疲劳感和睡眠障碍。”
(ps:作者原来得抑郁症了,唉~谁能给点医药费啊。)
周星辰想了一下,道:“好像真有点,不过不严重。”
这几天,自己真的有点不自信,毕竟自己是两世的学渣,想要不通过量子概率筛选就成功,还是有一定挑战的。
至于疲劳感,自己一直都有,毕竟是托着一副羸弱不堪的身子,高三学习这么大的强度,怎么可能不累。
至于睡眠障碍么。
半夜突然想学习了,就坐起来百~万\小!说,大脑兴奋到睡不着,结果第二天精神不好,这算是睡眠障碍吗?
化学老师点了点头,继续道:
“备战考试期间,一定要留心各自的精神状态。”
“当出现抑郁症的征兆时,多和别人交流沟通,可尝试多参加户外活动,减少独处的时间,独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。”
“原来多交际,是可以避免抑郁症的啊。”
周星辰咋舌,这么看来,自己成立三四组,还真是又附加了一个好处。
这是医用价值啊!
化学老师点头,道:“你说的没错,多交几个朋友,不是坏事,而且你们高中时代的朋友,比大学时代强多了,至于工作之后……”
“额,我好像拓展多了。”
化学老师心有余悸的扫视了一下周围,还好,此刻办公室里,没有别的老师,他这才算是放心下来。
毕竟,再说下去,有点说其他同事闲话的意思了。
怕周星辰继续问这个,于是赶忙道:
“其次,备战考试期间的饮食也十分关键。”
“建议多吃一些可以帮助消除压力和紧张情绪的食物。例如,多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁,这类食物以鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类比较适合。”
“鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类吗?”周星辰拿出手机,在记事本上记了下来,点头道:“今天晚上开始,我就多吃这几类东西了。”
化学老师坐在了座位上,看着周星辰,道:“说一下吧,你觉得自己学习效率怎么样?”
想了一下,周星辰道:“感觉,投入的挺多的,收获一般般吧,可能是自己本就不怎么聪明?”
化学老师摇了摇头,道:“你还真是不自信呢。”
“嘿嘿。”
周星辰有点不好意思,这么说来,还真是被说中了。
化学老师道:“你知道为何你觉得你高投入了,却为何低产出吗?”
“难不成,是我自我感觉良好的缘故?”
周星辰疑问。
“你还是不自信,诶,身为你的老师,同时你又是我的课代表,我自然要多关心你一下,来,我给你继续分析分析吧,一般学生,我是不会跟他们说这么多的。”
化学老师一副为人师表的样子,实际上,他想要通过这种方式,让周星辰对他更加的有好感。
从而达到,让周星辰想办法给自己提高中彩票概率的目的。
就听化学老师道:
“高考越来越近,‘吃饭’、‘复习’、‘睡觉’,成为不少高三学生生活的全部。”
“一些学生在课余时间不参加任何体育运动,课间也不休息,中午吃饭只是‘凑合’。他们恨不得“将每一分时间和每一点精力都留给复习。”
“这些学生往往只看重一时需求,却忽视了长远的影响;只注重学习时间的累计,却忽视了学习效率的提高。
其实这样的做法并不科学,不利于压力的及时释放,非但难以促进学习,反而会使复习效果大打折扣。
因而在学习过程中,一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛,才能使注意力集中。”
原来,老师的格局也是很大的啊。
周星辰一副受教的样子。
本以为,自己的格局算是不小了,这么听陈老师一番分析下来。
老师不愧是老师啊,确实在现阶段,比自己眼界、格局要大一些。
这些内容,要不是听化学老师告诉自己,单单靠自己去领悟,不知道要到什么时候。
更何况,高三时间这么紧张,自己又哪里有这么多时间,自己去领悟这个?
这么一想,就对化学老师的话更加重视了。
不过,现在面临一个问题:
嗯
那么问题来了:
怎样做到劳逸结合呢?
周星辰满怀期待的目光,看向化学老师。
后者好像心有灵犀般,笑了笑,道:
“劳逸结合的方法,我现在就告诉你。”
嗯嗯。
首先是怎么预防抑郁症,接下来是怎么劳逸结合。
这都是干货啊,非常有用的。
周星辰竖起耳朵听着。
化学老师道:
“课间主动休息:课间10分钟是让学生解除疲劳紧张,放松心情的重要时间,具有承上启下的作用。
大脑是人体的“司令部”,在它的指挥下,我们的一切活动都变得有条不紊。
由于大脑皮层具有自我保护的能力,当某一项工作做久了,兴奋性就会减低,如果再持续进行这类工作,那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋,甚至会引起抑制。
要使大脑的功能一直保持旺盛的状态,就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。
因此,课间10分钟学生应该走出教室,呼吸些新鲜空气,活动一下筋骨,而不应该仍在教室内做功课。”
周星辰点了点头,道:“这一条,不仅仅是适用于学习吧,以后工作,或者是做其他什么都有类似的效果。”
化学老师点头,继续道:
“积极锻炼身体:身体是“学习的本钱”,没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,我们要督促学生劳逸结合,不要死读书而忽视了锻炼身体。”
“体育锻炼至少有以下好处:
1、有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强人体的适应能力;
2、能够调节人体紧张情绪,改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
3、使身心舒展,有助于改善睡眠质量,以及消除读书带来的压力;
4、可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心。”
“好处还真多啊。”周星辰惊讶。
化学老师笑了笑,道:“没错,而我还有更重要的内容告诉你。”
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“哦?”
自己来了兴致,这是要成入室弟子的节奏了吗?
竖起耳朵,一副等着听私货的样子,化学老师呵呵笑着点头,道:“很多高三学生都是心气高、求胜心强。而性格内向的学生,他们已然成为了抑郁症的高发人群。”
“对对对,我好像就有点抑郁症了。”
周星辰赶紧道。
“怎么呢?”化学老师问道。
“感觉,感觉而已。”
周星辰可不想告诉他,自己其实很焦虑,以至于,连跟上官冰岚、秦姝窈、林娅萱等美女多说几句话,都觉得压力倍增。
化学老师也不细问,笑了笑,继续道:“高中生容易患上抑郁症的主要因素,就是学习压力陡增和生活方式的改变。”
“对了,你可以对照一下,看看你是不是真的得了抑郁症,抑郁症的三大日常症状表现为:不自信、无诱因的疲劳感和睡眠障碍。”
(ps:作者原来得抑郁症了,唉~谁能给点医药费啊。)
周星辰想了一下,道:“好像真有点,不过不严重。”
这几天,自己真的有点不自信,毕竟自己是两世的学渣,想要不通过量子概率筛选就成功,还是有一定挑战的。
至于疲劳感,自己一直都有,毕竟是托着一副羸弱不堪的身子,高三学习这么大的强度,怎么可能不累。
至于睡眠障碍么。
半夜突然想学习了,就坐起来百~万\小!说,大脑兴奋到睡不着,结果第二天精神不好,这算是睡眠障碍吗?
化学老师点了点头,继续道:
“备战考试期间,一定要留心各自的精神状态。”
“当出现抑郁症的征兆时,多和别人交流沟通,可尝试多参加户外活动,减少独处的时间,独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。”
“原来多交际,是可以避免抑郁症的啊。”
周星辰咋舌,这么看来,自己成立三四组,还真是又附加了一个好处。
这是医用价值啊!
化学老师点头,道:“你说的没错,多交几个朋友,不是坏事,而且你们高中时代的朋友,比大学时代强多了,至于工作之后……”
“额,我好像拓展多了。”
化学老师心有余悸的扫视了一下周围,还好,此刻办公室里,没有别的老师,他这才算是放心下来。
毕竟,再说下去,有点说其他同事闲话的意思了。
怕周星辰继续问这个,于是赶忙道:
“其次,备战考试期间的饮食也十分关键。”
“建议多吃一些可以帮助消除压力和紧张情绪的食物。例如,多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁,这类食物以鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类比较适合。”
“鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类吗?”周星辰拿出手机,在记事本上记了下来,点头道:“今天晚上开始,我就多吃这几类东西了。”
化学老师坐在了座位上,看着周星辰,道:“说一下吧,你觉得自己学习效率怎么样?”
想了一下,周星辰道:“感觉,投入的挺多的,收获一般般吧,可能是自己本就不怎么聪明?”
化学老师摇了摇头,道:“你还真是不自信呢。”
“嘿嘿。”
周星辰有点不好意思,这么说来,还真是被说中了。
化学老师道:“你知道为何你觉得你高投入了,却为何低产出吗?”
“难不成,是我自我感觉良好的缘故?”
周星辰疑问。
“你还是不自信,诶,身为你的老师,同时你又是我的课代表,我自然要多关心你一下,来,我给你继续分析分析吧,一般学生,我是不会跟他们说这么多的。”
化学老师一副为人师表的样子,实际上,他想要通过这种方式,让周星辰对他更加的有好感。
从而达到,让周星辰想办法给自己提高中彩票概率的目的。
就听化学老师道:
“高考越来越近,‘吃饭’、‘复习’、‘睡觉’,成为不少高三学生生活的全部。”
“一些学生在课余时间不参加任何体育运动,课间也不休息,中午吃饭只是‘凑合’。他们恨不得“将每一分时间和每一点精力都留给复习。”
“这些学生往往只看重一时需求,却忽视了长远的影响;只注重学习时间的累计,却忽视了学习效率的提高。
其实这样的做法并不科学,不利于压力的及时释放,非但难以促进学习,反而会使复习效果大打折扣。
因而在学习过程中,一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛,才能使注意力集中。”
原来,老师的格局也是很大的啊。
周星辰一副受教的样子。
本以为,自己的格局算是不小了,这么听陈老师一番分析下来。
老师不愧是老师啊,确实在现阶段,比自己眼界、格局要大一些。
这些内容,要不是听化学老师告诉自己,单单靠自己去领悟,不知道要到什么时候。
更何况,高三时间这么紧张,自己又哪里有这么多时间,自己去领悟这个?
这么一想,就对化学老师的话更加重视了。
不过,现在面临一个问题:
嗯
那么问题来了:
怎样做到劳逸结合呢?
周星辰满怀期待的目光,看向化学老师。
后者好像心有灵犀般,笑了笑,道:
“劳逸结合的方法,我现在就告诉你。”
嗯嗯。
首先是怎么预防抑郁症,接下来是怎么劳逸结合。
这都是干货啊,非常有用的。
周星辰竖起耳朵听着。
化学老师道:
“课间主动休息:课间10分钟是让学生解除疲劳紧张,放松心情的重要时间,具有承上启下的作用。
大脑是人体的“司令部”,在它的指挥下,我们的一切活动都变得有条不紊。
由于大脑皮层具有自我保护的能力,当某一项工作做久了,兴奋性就会减低,如果再持续进行这类工作,那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋,甚至会引起抑制。
要使大脑的功能一直保持旺盛的状态,就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。
因此,课间10分钟学生应该走出教室,呼吸些新鲜空气,活动一下筋骨,而不应该仍在教室内做功课。”
周星辰点了点头,道:“这一条,不仅仅是适用于学习吧,以后工作,或者是做其他什么都有类似的效果。”
化学老师点头,继续道:
“积极锻炼身体:身体是“学习的本钱”,没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,我们要督促学生劳逸结合,不要死读书而忽视了锻炼身体。”
“体育锻炼至少有以下好处:
1、有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强人体的适应能力;
2、能够调节人体紧张情绪,改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
3、使身心舒展,有助于改善睡眠质量,以及消除读书带来的压力;
4、可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心。”
“好处还真多啊。”周星辰惊讶。
化学老师笑了笑,道:“没错,而我还有更重要的内容告诉你。”
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