第146章 练习百米快跑
想想对方能拿奥运会奖牌,就知道对方实力非同一般。
所以凌峰才选择了这个庄教练,不过这次一对一的培训费,也很贵。
等了一会,凌峰终于看到一个,人高马大的中年人走了过来。
对方过来就对凌峰说道:
“是你想学习快跑?”
凌峰:“是的,我想学习一下快跑的技巧。”
庄教练:“那你跟我来吧!”
接着庄教练带着凌峰来到了训练场,对凌峰说道:
“我对你不了解,所以你先跑个一百米我看看,这样我才知道怎么教你。”
凌峰说了一句好的,然后稍微活动了一下手脚,就快速的在训练场上,跑了一个来回。
他们现在这段跑道是标准的一百米跑道,所以凌峰一个来回是两百米。
凌峰本来的肺活量就不错,加上练出内力以后,耐力和肺活量都好了很多。
所以跑完两百米,凌峰还觉得不够热身的。
庄教练看凌峰跑完以后说道:
“你应该经常有锻炼和跑步吧,体力和耐力都不错,看你跑完两百米很轻松。”
“不过你的跑步技巧太差了,跑步的时候也不懂爆发体能力量。”
凌峰:“是的教练,我这次过来就想跟您学跑步的技巧。”
庄教练:“好的,那我就和你说说跑步的技巧,幸好你找了我。”
“跑步的细节技巧,可不是找个人随便练练起跑就能成的。”
“接下来我先教你跑步的姿势,主要是跑步的身躯摆动,还有摆臂动作的固定化。”
“你知道为什么,一般人经过专业训练后,跑步速度都能提升得快吗?”
凌峰:“不知道”
庄教练:“抛开体能爆发力这些硬实力不讲,一个人跑步的动作技巧提升,就是一个关键。”
“如果你有注意,普通人快速奔跑,就能够发现一个特点。”
“在他们奔跑,摆臂的时候,其实是非常不规范的。”
“他们在奔跑中,常常出现跑步幅度过大,或者幅度过小的变化。”
“而经过长期专业训练的运动员,就单一个摆臂动作,奔跑起来几乎就如同教科书般。”
“每一下摆臂动作都规范齐整,近距离看有一种美感。”
“正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡。”
“加大摆动腿的摆幅和提高后腿的蹬伸速度和力量。”
“能够让身体、手臂和腿部的动作协调统一,还能够有力的提高步频。”
“还有就是跑动时,上半身的固定,从头到腰部在运动中,很容易会出现摆动。”
“比如头部后仰,身体倾斜,肩膀不整齐之类的。”
“这些习惯性的技术调整,身体逐步适应以后,在奔跑中都能够起到更大的作用。”
“我们平常看奥运会世径赛,有时候因为选手的水平高,摄像机拍摄角度问题。”
“还有采取了慢放和动作回访,感觉不出什么跑动姿势。”
“但你要换一个普通人在旁边跑步,就能够感觉出来,光是动作姿势就已经被对方秒杀了。”
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所以凌峰才选择了这个庄教练,不过这次一对一的培训费,也很贵。
等了一会,凌峰终于看到一个,人高马大的中年人走了过来。
对方过来就对凌峰说道:
“是你想学习快跑?”
凌峰:“是的,我想学习一下快跑的技巧。”
庄教练:“那你跟我来吧!”
接着庄教练带着凌峰来到了训练场,对凌峰说道:
“我对你不了解,所以你先跑个一百米我看看,这样我才知道怎么教你。”
凌峰说了一句好的,然后稍微活动了一下手脚,就快速的在训练场上,跑了一个来回。
他们现在这段跑道是标准的一百米跑道,所以凌峰一个来回是两百米。
凌峰本来的肺活量就不错,加上练出内力以后,耐力和肺活量都好了很多。
所以跑完两百米,凌峰还觉得不够热身的。
庄教练看凌峰跑完以后说道:
“你应该经常有锻炼和跑步吧,体力和耐力都不错,看你跑完两百米很轻松。”
“不过你的跑步技巧太差了,跑步的时候也不懂爆发体能力量。”
凌峰:“是的教练,我这次过来就想跟您学跑步的技巧。”
庄教练:“好的,那我就和你说说跑步的技巧,幸好你找了我。”
“跑步的细节技巧,可不是找个人随便练练起跑就能成的。”
“接下来我先教你跑步的姿势,主要是跑步的身躯摆动,还有摆臂动作的固定化。”
“你知道为什么,一般人经过专业训练后,跑步速度都能提升得快吗?”
凌峰:“不知道”
庄教练:“抛开体能爆发力这些硬实力不讲,一个人跑步的动作技巧提升,就是一个关键。”
“如果你有注意,普通人快速奔跑,就能够发现一个特点。”
“在他们奔跑,摆臂的时候,其实是非常不规范的。”
“他们在奔跑中,常常出现跑步幅度过大,或者幅度过小的变化。”
“而经过长期专业训练的运动员,就单一个摆臂动作,奔跑起来几乎就如同教科书般。”
“每一下摆臂动作都规范齐整,近距离看有一种美感。”
“正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡。”
“加大摆动腿的摆幅和提高后腿的蹬伸速度和力量。”
“能够让身体、手臂和腿部的动作协调统一,还能够有力的提高步频。”
“还有就是跑动时,上半身的固定,从头到腰部在运动中,很容易会出现摆动。”
“比如头部后仰,身体倾斜,肩膀不整齐之类的。”
“这些习惯性的技术调整,身体逐步适应以后,在奔跑中都能够起到更大的作用。”
“我们平常看奥运会世径赛,有时候因为选手的水平高,摄像机拍摄角度问题。”
“还有采取了慢放和动作回访,感觉不出什么跑动姿势。”
“但你要换一个普通人在旁边跑步,就能够感觉出来,光是动作姿势就已经被对方秒杀了。”
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